稽
Keiko · 稽古 · La pratique
Les cours.
29 créneaux hebdomadaires sur six jours — Baby Karaté, Enfants, Ados, Adultes, Cross Training et sections compétition.
Planning · 時間割Horaires de la
Horaires de la
saison 2025–26.
LundiLUN
MardiMAR
MercrediMER
JeudiJEU
VendrediVEN
SamediSAM
8h15
8h30
8h45
9h00
9h15
9h30
9h – 14h
14h00
14h15
14h30
14h45
15h00
15h15
15h30
15h45
16h00
16h15
16h30
16h45
17h00
17h15
17h30
17h45
18h00
18h15
18h30
18h45
19h00
19h15
19h30
19h45
20h00
20h15
20h30
Cross Training
Cross Training
Cross Training
Cross Training
Cross Training
Athlétisme
Compétition Kata
Compétition Kata
Enfants interm.
Baby Karaté
Enfants 6–8 ans
Enfants 6–8 ans
Ados 13–17
Ados 13–17
Enfants avancés
Enfants interm.
Enfants avancés
Cross Training
Cross Training
Cross Training
Cours Combat
Cross Training
Adultes
Adultes
Adultes
Adultes avancés
Adultes avancés
Adultes avancés
Baby Karaté 4–5
Enfants 6–12
Ados 13–17
Adultes
Adultes avancés
Cross Training
Compétition
Disciplines · 種目
Les quatre piliers
du Shotokan.
基本
KihonLes fondamentaux
Le socle du karaté. Positions, déplacements, blocages, attaques — répétés jusqu'à ce que le geste devienne second. Sans kihon, pas de technique.
Tous niveaux
型
KataLes formes codifiées
Combats imaginaires fixés par la tradition. Vingt-six katas au programme Shotokan — des cinq Heian jusqu'au Kanku-dai et au redoutable Unsu. Chaque kata est une bibliothèque.
Ceinture blanche → 5ᵉ dan
組手
KumiteLe combat conventionnel
Du gohon-kumite à cinq pas au jiyū-kumite libre. Contrôle, distance, timing — le kumite met à l'épreuve ce que le kata a construit.
Orange et supérieurs
分解
BunkaiL'analyse des katas
Décomposition et application réelle des mouvements du kata. Comprendre pourquoi derrière chaque geste — là où le karaté cesse d'être une chorégraphie.
Marron et dan